Открытый урок по стретчингу

Что же такое стретчинг?

В переводе с английского означает «растягивание» и подразумевает под собой комплекс упражнений для всего тела, направленных на растягивание мышц, связок и сухожилий.

Сколько нужно заниматься?

Регулярно, именно так вы сможете достигнуть хороших результатов. Растяжка, как дополнение к танцам и силовым нагрузкам, помогает расслаблять мышцы после физической активности.

Зачем заниматься?

Современный мир диктует свои условия, огромное количество людей работает в офисах, ездит на личных автомобилях – и все это приводит к одному не очень хорошему результату: мы перестаем активно двигаться.

Растяжка оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Растягивая мышцы, вы тем самым расслабляете и укрепляете их без особенных физических усилий. Уже через несколько занятий вы почувствуете, насколько легче и свободнее двигается ваше тело.

Цель наших занятий

Научиться владеть своим телом, приобрести красивую осанку, грациозную походку, развить координацию, гибкость и выносливость.
Красиво ли это?- да! 
Полезно ли это? — конечно, да!

Какие же самые полезные факты о стретчинге нужно знать каждому?

1. Стретчинг относят к одним из наиболее полезных видов растяжки в сравнении с другими техниками.

2. Результат могут дать даже 30-50 минутные занятия по стретчингу, при этом достаточно 2-3 занятий в неделю. Это поможет скинуть лишний вес, позаботиться о стройности тела, выглядеть более подтянутым и развивать гибкость тела.

3. Эти занятия помогут усилить приток крови к мышцам, что поможет в избавлении от целлюлита, влияет на уменьшение процента жировой ткани и питает кислородом мышцы и внутренние органы.

4. Люди с хорошей растяжкой получают травмы намного реже, чем те, у кого слабая гибкость.

5. Стретчингом можно заниматься даже в бассейне, выполняя несложные упражнения из комплекса. При этом в воде будут притупляться болевые ощущения, но все же не стоит забывать о правилах безопасности и не повторять сложных упражнений.

Тренер по растяжке, Басакина Марина:

Марина, давно ты тренируешь людей?

Марина: «Я более пяти лет занимаюсь развитием гибкости тела, обучалась у таких известных мастеров йоги как Гуруджи и Анатолий Зенченко. Также прошла курсы в SPF и являюсь сертифицированным инструктором по стретчингу».

Это очень круто! А какая вообще польза от растяжки?

Марина: «На своём опыте могу сказать, что заняться растяжкой никогда не поздно. Она даём уйму положительных воздействий на организм. Например, улучшает кровообращение и лимфоток (помогая в профилактике лечения варикоза), нормализует пищеварение и работу кишечника, укрепляет ноги и пресс, помогает расслабиться и снять стресс, в целом делая гибкое тело и ум.»

Наверняка у тебя найдется пара советов начинающим?

Марина: «Я бы советовала всем, кто занимается самостоятельными практиками, не игнорировать болезни или травмы (если они есть), изучить особенности выполнения упражнений, чтобы не навредить себе или просто обратиться к знающим специалистам. Приходите ко мне на занятия и я в подробностях обо всем расскажу☺»